在训练器械中，美腰机是一个较为常见的器械，当然长期使用握力器的话，能够给人的身体带来不少好处，但是使用握力器是有一些讲究的。那使用美腰机可以瘦肚子吗？想知道的话，可以一起来了解了解。 使用美腰机可以瘦肚子吗 美腰机能减肚子，不过要长期使用才能看到效果。 美腰机的主要工作原理是通过强烈的震动，让身体的腰、腹、腿、臀等部位都参与到震动运动中，通过这样的运动起到脂肪消耗的作用来帮助瘦身减肥。这种锻炼消耗方式属于被动的，其燃脂的效果有效，对于减肚子的效果也是有限的，需要长时间坚持使用才能看到一定的效果，最有效的减肚子方法。 美腰机使用方法 1. 锻炼前要热身 在进行美腰机的锻炼之前，要做好充分的热身运动，像慢跑几分钟、高抬腿、压腿、关节环绕等，这样能把身体各个部位活动开来，更好的投入到运动状态中，达到更好的锻炼效果。 2. 锻炼方法 美腰机在使用的时候一定要掌握好锻炼的方法，一般可以站立好之后，将固定腰带固定要重点锻炼的部位，调整时间后，均匀呼吸进行使用。 如果是过山车型的美腰机，应该将腿放在椅子上，上半身压在腿上，挺直腰部。 3. 锻炼时间 美腰机每次的锻炼时间应该保证在20~40分钟。这样能够保证腰腹部的赘肉得到锻炼，起到锻炼的效果。而且也不至于时间过长的使用美腰机，强烈的震动造成内脏的负担。 4. 锻炼频率 腰带型的美腰机最好是不要每天使用，因为这种美腰机按摩腰带是在腹部持续振动的，高频率的使用容易对身体产生不好的影响。 使用过山车型美腰机，可以每天进行锻炼，不过也是要把握好运动强度以及标准的运动姿势来锻炼。 5. 锻炼完要放松 在结束美腰机的锻炼之后，要对腿部肌肉进行拉伸，或者是按摩来帮助放松腿部紧张的肌肉，也是能帮助增强瘦腿效果的。一般可以通过对小腿肚进行拍打来简单放松。
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